脂肪磅 – 體重管理第一步body fat digital scale

脂肪磅是有效工具了解身體現況。 我在針對體重管理前, 首先了解體重中脂肪含量。 脂肪比肌肉輕, 當減重過程中, 重量沒變或可能增加, 不免失落及失動力再繼續進行體重管理! 其實可能脂肪已減, 肌肉增加而不知。 脂肪磅幫到你!

什麼是標準體重, 每人定義不同。 現代男女, 經常是年青一輩比較多經常感覺體態不如人而嚷著減肥瘦身。

大部份脂肪磅可量度脂肪率, 水份, 新陳代谢, 年齡, 身體內脂, 骨重。因應這些資料對比量度人仕的年齡及高度可大致了解這仕身體狀況是否理想而作出相應的跟進。

 

美容達人 Carroll Li 解釋脂肪磅用法及好處!

 

體脂肪率

體脂肪是指在體內所囤積的脂肪,包含「皮下脂肪」和「內臟脂肪」。體脂肪率是指身體內脂肪佔體重的比率。體脂肪率(%)=體脂肪量(kg)÷體重(kg)×100。肥胖之判定基準為體脂肪率,30歲的男性超過25%, 女性超過30%為肥胖。內臟脂肪對身體造成的危害比皮下脂肪大。

內臟脂肪

內臟脂肪是內臟周圍的脂肪,其功能在於保護內臟不會因碰撞而損傷,標準的內臟脂肪指數大約在1-9之間,內臟脂肪過高會引發高脂血症和糖尿病等,因此對健康危害較大。

體水分率

身體所含的水分比率,包含血液、淋巴液、細胞外液、細胞內液等水份,大約佔據人體1/2的重量。若使用不恰當的方式減重,看似瘦了但其實減掉的是水分而非脂肪。當體水分率低50%,表示代謝可能出了問題,不但對身體有害還可能導致體脂率上升。

肌肉量

指骨骼肌肉和平滑肌肉等的組織和包含體水分的肌肉組織的量。肌肉的體積只有脂肪的四分之一,但消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。若肌肉量減少,能量消耗也減少,脂肪就容易囤積。推定骨量

推定骨量

骨量指骨骼所含有的礦物質(鈣等)之總量,推定骨量就是儀器透過程式推算的骨量預估值。新陳代謝圖表

新陳代謝(基礎代謝)

指維持生命基本活動所必需的最低能量。例如呼吸心跳, 血液循環, 新陳代謝等,指身體無活動的情況下的基本消耗量。基礎代謝量高的人屬於不易發胖體質。均衡攝取肉、魚、豆製品、乳製品等的攝取,並透過健身來增加肌肉量,可以增加基礎代謝量。

體内年齡

依基礎代謝的年齡趨勢,顯示測定值與哪個年齡接近。

 

脂肪磅 – 體重管理第一步

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